د. جينا العزب .. الضغوط النفسية اليومية .. احباط وسجن للأفكار .. والدعم العاطفي مطلوب
بقلم د جينا العزب : دكتوراة الفلسفة فى التربية تعد المعايير المرتفعة من المصادر الخفية للضغوط النفسية اليومية، ففي كثير من الأحيان يقوم الشخص بضغط نفسه بنفسه وذلك ينبع من إدارته للحياة بعدم ترتيب أولوياته وتنظيم وقته وعمله فقد يبذل الكثير من الجهد دون نتيجة مرضية تحقق أهدافه وطموحه مما يشعره أن ما يفعله أكثر […]
الكادميوم في أحمر الشفاه .. خطر خفي في مستحضرات التجميل اليومية
كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة يُعد الكادميوم من المعادن الثقيلة السامة، وقد كشفت بعض الدراسات عن وجوده بنسب متفاوتة في العديد من منتجات أحمر الشفاه. ويرتبط هذا العنصر بمخاطر صحية خطيرة عند التعرض له لفترات طويلة، مثل تلف الكلى، ومشاكل في الرئة، وضعف العظام، وتأثيرات على الجهاز العصبي، إضافة إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع […]
أوميغا-3 ومقاومة الإنسولين .. دعم طبيعي لصحتك الأيضية
كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة تُعد مقاومة الإنسولين عاملاً رئيسيًا وراء العديد من الحالات المزمنة مثل داء السكري من النوع الثاني، ومتلازمة تكيس المبايض، والكبد الدهني، وأمراض القلب. عندما تصبح الخلايا أقل استجابة للإنسولين، ترتفع مستويات السكر والدهون الثلاثية في الدم، مما يزيد من الالتهاب والإجهاد الأيضي في الجسم. تلعب أحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصة حمض […]
القهوة والشيخوخة الصحية .. هل يمكن لفنجان يومي أن يصنع الفرق؟
كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة تشير أبحاث حديثة إلى أن تناول القهوة باعتدال في منتصف العمر قد يدعم الشيخوخة الصحية لدى النساء. فقد ارتبط شرب نحو 2 إلى 4 أكواب يومياً بصحة معرفية أفضل، ووظائف بدنية أقوى، وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. ويعتقد الباحثون أن المركبات الموجودة في القهوة، مثل أحماض الكلوروجينيك، قد تساعد […]
السبانخ والليمون .. مزيج ذكي لتعزيز امتصاص الحديد والطاقة
كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة تُعدّ السبانخ غنية بالحديد، لكن الجسم يواجه صعوبة في امتصاصه بكفاءة عند تناولها بمفردها. إضافة عصير الليمون، الغني بفيتامين سي، تساعد على تحسين امتصاص الحديد، مما يحوّل هذا الخضار الورقي إلى مصدر قوي لتعزيز الطاقة. يقوم فيتامين سي بتحويل الحديد النباتي (غير الهيمي) إلى شكل يسهل على الجسم امتصاصه، مما […]
إكليل الجبل .. لتعزيز الذاكرة والتركيز
كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة لا يُستخدم إكليل الجبل فقط كنكهة مميزة في الطعام، بل قد يكون له دور في تحسين وظائف الدماغ. تشير بعض الدراسات إلى أن استنشاق رائحته يمكن أن يعزز الذاكرة والتركيز من خلال التأثير على مواد كيميائية في الدماغ مرتبطة بالتعلّم واسترجاع المعلومات. تحتوى هذه النبتة على مركبات فعالة مثل 1,8-سينول، […]
أفضل وقت لتناول الزبادي لتقليل الشهية وتعزيز فقدان الوزن
كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة إذا كنت تسعى إلى إنقاص وزنك والتحكم في شهيتك، فقد يكون توقيت تناول الزبادي عاملاً مهمًا لتحقيق هذا الهدف. فإدراج الزبادي في نظامك الغذائي بشكل مدروس يمكن أن يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام وتحسين العادات الغذائية اليومية. وبحسب خبراء التغذية، فإن أفضل وقت لتناول الزبادي بهدف تقليل الشهية […]
الفنان التشكيلي اليمني محمد الهبوب
كتب/ أحمد السلامي يعيش التشكيلي اليمني (الفنان محمد الهبوب) Alhaboob Art هذه الفترة مرحلة تجليات في الرسم، وينجز أعمالًا تبرز وعيه ومنظوره للمكان ورموزه في بلد (المهد). الهبوب فنان مخضرم، فهو من جيل حفر في الصخر وأسس مع زملاء له وأساتذة الحضور الجاد للفن التشكيلي في اليمن. وفي أعماله الجديدة كأنه يقرأ ما جرى ويجري […]