كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

تشير أبحاث حديثة إلى أن تناول القهوة باعتدال في منتصف العمر قد يدعم الشيخوخة الصحية لدى النساء. فقد ارتبط شرب نحو 2 إلى 4 أكواب يومياً بصحة معرفية أفضل، ووظائف بدنية أقوى، وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

ويعتقد الباحثون أن المركبات الموجودة في القهوة، مثل أحماض الكلوروجينيك، قد تساعد في تقليل الالتهابات ودعم توازن مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، تعمل القهوة بشكل أفضل عندما تكون جزءاً من نمط حياة صحي يشمل تغذية متوازنة وممارسة الرياضة بانتظام.

نصائح للاستفادة من القهوة بشكل صحي:

التزم بالاعتدال (2–4 أكواب يومياً كحد أقصى).

تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر أو الكريمة.

يُفضّل شرب القهوة في الصباح أو قبل الظهر لتجنب اضطراب النوم.

احرص على شرب الماء بجانب القهوة للحفاظ على الترطيب.

اختر قهوة عالية الجودة ويفضّل أن تكون طازجة التحضير.

لا تعتمد على القهوة وحدها—اجعلها جزءاً من نمط حياة صحي شامل.

******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت