كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

تُعد مقاومة الإنسولين عاملاً رئيسيًا وراء العديد من الحالات المزمنة مثل داء السكري من النوع الثاني، ومتلازمة تكيس المبايض، والكبد الدهني، وأمراض القلب. عندما تصبح الخلايا أقل استجابة للإنسولين، ترتفع مستويات السكر والدهون الثلاثية في الدم، مما يزيد من الالتهاب والإجهاد الأيضي في الجسم.

تلعب أحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك الموجودة في زيت السمك، دورًا مهمًا في مواجهة هذه التأثيرات. فهي تساعد على تقليل الالتهاب، وتحسين حساسية الخلايا للإنسولين، وخفض مستويات الدهون الثلاثية، مما يعزز صحة القلب والتمثيل الغذائي. كما ارتبط تناولها بانتظام بتحسين توازن الهرمونات وتقليل خطر المضاعفات المرتبطة بمقاومة الإنسولين.

يمكنك دعم صحتك من خلال إدخال الأسماك الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والسردين في نظامك الغذائي، أو استخدام مكملات زيت السمك عالية الجودة. وعند دمج ذلك مع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، ونمط حياة صحي، تتضاعف الفوائد.

نصائح لتعزيز حساسية الإنسولين:

تناول الأسماك الدهنية مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا

اختر مكملات زيت السمك ذات جودة عالية وتحت إشراف مختص

قلّل من السكريات والأطعمة المصنعة

مارس النشاط البدني بانتظام

أحرص على نوم جيد وتقليل التوتر

******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت