كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يُعد الألم في المنطقة الواقعة بين الحاجبين من الأعراض الشائعة التي قد يعاني منها الكثير من الأشخاص، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن أسباب بسيطة مثل التوتر أو إجهاد العين، لكنه في بعض الحالات قد يشير إلى مشكلات صحية مثل التهاب الجيوب الأنفية. هذا النوع من الألم قد يؤثر على الراحة اليومية والتركيز، لذلك من المهم التعرف على أسبابه المختلفة واتباع طرق طبيعية وآمنة للتخفيف منه قبل اللجوء إلى الأدوية.
أسباب ألم بين الحاجبين
التهاب الجيوب الأنفية
يُعد من أكثر الأسباب شيوعًا، حيث يحدث نتيجة احتقان الجيوب الجبهية، ويسبب:
ألم ضاغط بين الحاجبين
زيادة الألم عند الانحناء
انسداد أو سيلان الأنف
الصداع التوتري
ينتج عن الضغط النفسي أو قلة النوم:
شعور بضغط في مقدمة الرأس
ألم خفيف إلى متوسط
الصداع النصفي (الشقيقة)
يكون أكثر حدة، وقد يصاحبه:
غثيان
حساسية للضوء
اضطرابات في الرؤية
إجهاد العين
بسبب الاستخدام الطويل للشاشات:
ألم في المنطقة بين الحاجبين
تعب واحمرار في العين
مشاكل النظر
مثل ضعف البصر أو الحاجة إلى نظارات، مما يؤدي إلى صداع متكرر في نفس المنطقة.
العلاج الطبيعي لألم بين الحاجبين
الكمادات الدافئة
تساعد على تخفيف الضغط وتحسين الدورة الدموية:
توضع لمدة 10–15 دقيقة على المنطقة
تُكرر مرتين يوميًا
استنشاق البخار
مفيد خصوصًا في حالات احتقان الجيوب:
استنشاق البخار 5–10 دقائق
يمكن إضافة النعناع أو البابونج
التدليك اللطيف
تدليك المنطقة بحركات دائرية
يساعد على تقليل التوتر العضلي
تقليل إجهاد العين
أخذ استراحة كل 20 دقيقة
تقليل استخدام الهاتف قبل النوم
شرب الماء بكميات كافية
يساعد في تقليل الصداع الناتج عن الجفاف.
النوم الجيد
النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا
تحسين جودة النوم يقلل من تكرار الألم
الأعشاب الطبيعية
شاي البابونج لتهدئة الأعصاب
الزنجبيل لتخفيف الالتهاب
النعناع لتخفيف الصداع
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمر الألم لعدة أيام دون تحسن
في حال وجود حرارة أو تورم حول العين
إذا كان الألم شديدًا أو متكررًا بشكل ملحوظ
******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت
