كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
الهرمونات هي مواد كيميائية دقيقة جدًا يفرزها الجسم بكميات صغيرة، لكنها تلعب دورًا كبيرًا في التحكم بكل شيء تقريبًا: من النمو، والمزاج، والنوم، إلى الجوع والتمثيل الغذائي وحتى القدرة على الإنجاب. يمكن اعتبارها “نظام اتصال داخلي” ينقل التعليمات بين أعضاء الجسم المختلفة.
الهرمونات تُفرَز من الغدد الصماء مباشرة إلى الدم، وتصل إلى أعضاء محددة لتنظيم وظائفها. ورغم أن كمياتها قليلة جدًا، إلا أن تأثيرها قوي ودقيق.
أهم هرمونات الإنسان ووظائفها
الأنسولين
يُنظم مستوى السكر في الدم ويُدخل الجلوكوز إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة.
هرمون النمو
يساعد في نمو الجسم وبناء العضلات والعظام، خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة.
هرمونات الغدة الدرقية (T3 و T4)
تتحكم في سرعة الأيض (حرق الطاقة) وتنظيم حرارة الجسم ومستوى النشاط.
الكورتيزول
يُعرف بهرمون التوتر، يساعد الجسم في التعامل مع الضغوط لكنه إذا زاد قد يسبب تعبًا ومشاكل صحية.
الأدرينالين
يُفرز عند الخوف أو التوتر ويزيد من ضربات القلب ويجعل الجسم في حالة استعداد سريع.
الإستروجين
هرمون أنثوي مسؤول عن الصفات الجنسية وتنظيم الدورة الشهرية.
التستوستيرون
هرمون ذكري مسؤول عن نمو العضلات والصفات الذكورية.
الميلاتونين
ينظم النوم ويحدد إيقاع الساعة البيولوجية للجسم.
ماذا يحدث عند اختلال الهرمونات؟
أي زيادة أو نقص في الهرمونات قد يسبب مشاكل مثل:
اضطرابات النوم
زيادة أو نقص الوزن
تغيرات المزاج
ضعف التركيز
مشاكل في النمو أو الإنجاب
كيف نحافظ على توازن الهرمونات؟
النوم الجيد والمنتظم
تقليل التوتر
تناول غذاء متوازن
ممارسة الرياضة
تجنب الإفراط في السكريات والأطعمة المصنعة
******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت
