كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

يمكن أن يؤثر توقيت تناول العشاء في عملية الهضم وجودة النوم. فالكثير من الخبراء ينصحون بتناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل، لأن ذلك يمنح الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام قبل الاستلقاء.

عندما ينتهي الجسم من عملية الهضم قبل النوم، قد يساعد ذلك على تحسين جودة النوم وتقليل مشكلات مثل الحموضة أو الانتفاخ. كما أن تنظيم مواعيد الوجبات بما يتماشى مع الساعة البيولوجية للجسم قد يساهم في دعم توازن الهرمونات وتنظيم الطاقة خلال اليوم.

تناول العشاء مبكرًا قد يساعد أيضًا بعض الأشخاص على:

تحسين عملية الهضم.

تقليل اضطرابات النوم.

دعم التحكم في الوزن لدى البعض عند دمجه مع نمط حياة صحي.

تنبيه:

لا يوجد توقيت واحد مناسب للجميع؛ فالأهم هو ترك وقت كافٍ بين العشاء والنوم.

يحتاج بعض الأشخاص، مثل من يعملون ليلًا أو يمارسون الرياضة مساءً، إلى تعديل توقيت وجباتهم بما يناسب نمط حياتهم.

جودة الطعام وتوازن الوجبة تبقى أهم من التوقيت وحده.

بشكل عام، قد يكون تناول العشاء في وقت أبكر عادة صحية بسيطة تساعد على تحسين الراحة الليلية ودعم الصحة العامة.

******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت