إدارة الرعب ، ربما لم تسمع بهذا المصطلح من قبل فما هو ؟ إدارة الرعب من الناحية النفسية تعني فهمه، احتواؤه، ثم تقليل تأثيره على التفكير والسلوك بدل محاولة إنكاره أو قمعه. الرعب هو استجابة طبيعية للجهاز العصبي عندما يشعر بتهديد حقيقي أو متخيل، لكنه يصبح مشكلة عندما يخرج عن السيطرة.الرعب ليس ضعفاً بل جهاز إنذار يعمل بجهد زائد .عندما تشعر بالخوف الشديد، جسدك يفعّل ما يُعرف بـ “وضع الطوارئ”قلبك يتسارع، أنفاسك تضيق، وأفكارك تصبح كارثيةلكن الحقيقة أنت لست في خطر حقيقي دائماً .كيف تدير الرعب بدل أن يديرك؟• تنفّس ببطء… أطِل الزفير أكثر من الشهيق• سمِّ ما تشعر به: “أنا أشعر بالخوف الآن”• اسأل نفسك: هل هذا خطر حقيقي أم فكرة؟• أعد انتباهك ل اللحظة الحالية (انظر، المس، استمع)في #العلاج_المعرفي_السلوكي نحن نؤمن أن الفكرة ليست حقيقة بل تفسير يمكن تغييره .‼️تذكر #الرعب ليس عدواً بل إنذار مبالغ فيه.الهدف ليس إلغاؤه، بل: تعليمه أن يهدأ.#الأخصائية_النفسية : (هنادي محمد ) .#مجلة ايليت فوتو ارت…