بقلم: إيمان سيد عبدالله

ليست كل العلاقات في حياتنا مصدرًا للدعم والراحة، فبعضها يتحول مع الوقت إلى عبء نفسي ثقيل، يستنزف طاقتنا ويؤثر على ثقتنا بأنفسنا. ما يُعرف بـ”العلاقات السامة” لم يعد مصطلحًا مبالغًا فيه، بل واقع يعيشه كثيرون في صمت، سواء داخل الأسرة أو في العمل أو حتى في العلاقات العاطفية.

العلاقة السامة هي تلك التي تشعرك باستمرار بالتوتر، وعدم الأمان، وفقدان التوازن النفسي. طرف فيها يسيطر، ينتقد، يقلل، أو يتلاعب بمشاعر الطرف الآخر، دون مراعاة لاحتياجاته أو مشاعره. قد تبدأ هذه العلاقات بشكل طبيعي، بل وجذاب أحيانًا، لكنها مع الوقت تكشف عن أنماط مؤذية تتكرر بشكل مرهق.

من أبرز علامات العلاقات السامة الشعور الدائم بالذنب دون سبب واضح، أو الإحساس بأنك لا تكفي مهما فعلت. كذلك، قد تجد نفسك تعتذر باستمرار، أو تخشى التعبير عن رأيك حتى لا تُفتعل المشكلات. في بعض الحالات، يتحول الطرف الآخر إلى مصدر ضغط نفسي، يستهلك طاقتك ويُفقدك الثقة في نفسك.

التعامل مع العلاقات السامة يبدأ بالوعي. الاعتراف بأنك داخل علاقة غير صحية هو أول وأهم خطوة. لا تحاول تبرير السلوكيات المؤذية أو التقليل من تأثيرها عليك. ما تشعر به حقيقي، ويستحق الانتباه.

بعد ذلك، يأتي دور وضع الحدود. من المهم أن تحدد بوضوح ما تقبله وما ترفضه. قل “لا” عندما يلزم الأمر، ولا تسمح لأحد بتجاوز حدودك تحت أي مسمى. قد يكون ذلك صعبًا في البداية، خاصة إذا اعتدت على التنازل، لكنه ضروري لحمايتك.

أيضًا، لا تتردد في تقليل الاحتكاك بالشخص السام أو الابتعاد عنه إذا أمكن. أحيانًا، لا يكون الحل في إصلاح العلاقة، بل في إنهائها أو تقليل تأثيرها على حياتك. الابتعاد ليس ضعفًا، بل وعي بقيمة نفسك.

أما إذا واجهتك هذه العلاقات في حياتك بشكل مفاجئ، فحاول ألا تنجرف سريعًا. خذ وقتك في تقييم الأشخاص، ولا تمنح ثقتك بسهولة. راقب الأفعال لا الكلمات، فالسلوك هو المؤشر الحقيقي لأي علاقة.

وعن التعافي، فهو مرحلة لا تقل أهمية عن المواجهة. بعد الخروج من علاقة سامة، قد تشعر بفراغ أو ارتباك أو حتى حنين، رغم الأذى الذي تعرضت له. هذا طبيعي. التعافي يحتاج وقتًا وصبرًا.

ابدأ بإعادة بناء علاقتك بنفسك. مارس أنشطة تحبها، اقترب من الأشخاص الذين يمنحونك طاقة إيجابية، وامنح نفسك فرصة للراحة النفسية. لا تلُم نفسك على ما حدث، بل اعتبره تجربة تعلمت منها.

كما أن الحديث مع شخص موثوق أو متخصص قد يساعدك على فهم مشاعرك بشكل أعمق. التعبير عن الألم جزء من الشفاء، وليس علامة ضعف.

في النهاية، العلاقات السامة ليست نهاية الطريق، بل قد تكون بداية وعي جديد بذاتك واحتياجاتك. الحياة أقصر من أن تُقضى في علاقات تُرهق الروح. اختر نفسك أولًا، فحين تكون بخير، تصبح قادرًا على بناء علاقات صحية تستحقك وتستحقها.

******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت