فوائد عصير العناب البري.لا تعد ولا تحصى ،فهو يحافظ على صحة القلب
فوائد عصير العناب البري
شرب عصير العنّـاب البري.فوائده الصحية لا تعد ولا تحصى،
يحافظ على صحة قلبكم
اذا اردنا ان نقلل خطر الاصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية علينا شرب عصير العنّـاب البري يوميا.
كشفت دراسة أجريت في جامعة لويل (Lowell) الموجودة في كيبيك في كندا :
أن شرب عصير العنّـاب البري يوميا يقلل من نسبة أكسدة الكولستيرول السيئ في الدم،
البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة
(LDL – Low – density lipoprotein)،
والذي يشكل عاملاً رئيسياً في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ينقل ال-LDL الدهون والكولسترول من الكبد الى الخلايا عبر الأوعية الدموية،
ويكون الـ LDL عرضة للأكسدة على يد مواد موجودة في الدم بسبب كونه غنياً بالأحماض الدهنية. نتيجة لهذه العملية،
يترسب الكولستيرول المؤكسد في الأوعية الدموية بسهولة أكبر،
مما يؤدي الى زيادة إنسداد الشرايين ونشوء تصلب الشرايين (Atherosclerosis).
فحصت الدراسة تأثير شرب عصير العنّـاب على هذه العملية,
وذلك لأن هذا العصير يعتبر مصدرا طبيعياً وغنياً بمضادات الأكسدة
التي تحمي الأوعية الدموية والقلب عن طريق تقليل أكسدة الكولستيرول السيئ في الدم.
إستمر البحث مدة 12 أسبوعاً،
حيث شارك فيه 30 رجلاً في سن الخمسين من عمرهم,
وقد قام المشاركون بشرب ثلاث جرعات يومياً من عصير العنّـاب منخفض السعرات الحرارية,
بحيث تمت زيادة الجرعة كل 4 أسابيع: 125 مل, 250 مل و500 مل.
تم شرب كل جرعة لمدة أربعة أسابيع.
قام الباحثون بأخذ عينات دم مع بداية ونهاية كل واحدة من الثلاث فترات
التي تم فيها شرب جرعة معينة من عصير العناب.
أظهر البحث نتائج مشجعة:
إذ تبيًن بأن شرب عصير العناب أدى إلى إنخفاض ملحوظ في نسبة الكولستيرول السيئ في الدم
عند مقارنة نسبته قبل وبعد شرب عصير العناب.
إستنتج الباحثون ان شرب عصير العناب يومياً:
يؤدي الى إنخفاض ملحوظ في أكسدة الكولستيرول السيئ في الدم,
وبذلك يساعد على تقليل خطر الاصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
قام الباحثون خلال الدراسة باستخدام عصير العناب منخفض السعرات الحرارية المتوفر في كل المتاجر.
نشرت الدراسة في العدد الأخير من:
المجلة العلمية البريطانية للتغذية
(British Journal of Nutrition):
تنضم هذه الدراسة إلى العديد من الدراسات التي نشرت مؤخراً،
والتي تشير إلى أن المكونات المضادة للأكسدة الفريدة الموجودة قي عصير العناب تساعد على تعزيز جهاز المناعة،
ومنع الالتهابات في المسالك البولية،
كما أنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
ولذلك وبصورة شاملة تكون:فوائد عصير العناب البري.لا تعد ولا تحصى ،فهو يحافظ على صحة القلب وغيره.
فوائد العناب لا تعد ولا تحصى:
من منا لا يحب العناب؟
تلك الفاكهة الصيفية الحلوة رائعة المذاق،
ولكن هل كنت تعرف أن لهذه الفاكهة فوائد صحية مذهلة؟
فلنتعرف على فوائد العناب:
فوائد العناب كثيرة ومتنوعة،
إليك التفاصيل في ما يأتي:
فوائد العناب الصحية:
بسبب احتواء العناب على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية،
فإن له فوائد مذهلة،
هذه أهمها:
تنظيم الدورة الدموية في الجسم:
بسبب غنى العناب بالحديد والفسفور،
فإن هذا يجعله عاملًا مساعدًا في إنتاج خلايا دم جديدة.
لذا فإن تناول العناب مفيد جدًا في حالات الإصابة بفقر الدم.
تحسين صحة العظام:
يساعد الاستهلاك المنتظم لمصادر طبيعية غنية :
بالكالسيوم، والفسفور، والحديد
كالمتواجدة بكثرة في ثمار العناب في الحفاظ على عظام قوية وسليمة.
الأمر الذي يجعل تناول العناب هامًا بشكل خاص للمصابين بهشاشة العظام،
فمن فوائد العناب:
أنه قد يساعد على الوقاية من هذا المرض وأي أمراض أخرى قد تصيب العظام.
تعزيز صحة جهاز المناعة:
تساعد ثمار العناب على تعزيز صحة جهاز المناعة وذلك بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة،
خاصة فيتامين أ، وفيتامين ج.
تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الشوارد الحرة وبالتالي الوقاية من العديد من الأمراض التي تسببها.
كما يساعد فيتامين ج بشكل خاص على تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء
والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم.
خسارة الوزن الزائد:
عمومًا يساعد تناول الخضراوات والفواكه على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي،
ومن ضمن هذه الخضراوات والفواكه تأتي ثمار العناب.
بسبب محتوى ثمار العناب الشحيح من السعرات الحرارية ومحتواها العالي من البروتينات والألياف،
فإن من فوائد العناب المساعدة على تعزيز الشعور بالشبع
وبالتالي منعك من تناول كميات كبيرة من الطعام الضار بين الوجبات.
الوقاية من السرطان:
مع أن هذا الأمر لا يزال قيد البحث،
إلا أن النتائج الأولية لبعض الدراسات قد كانت إيجابية،
وأشارت إلى أن للعناب القدرة على تحييد الشوارد الحرة المسؤولة عن السرطان وانتشار الخلايا السرطانية.
كما أن الخصائص المضادة للأكسدة لثمار العناب تجعلها مهمة كذلك في الوقاية من أمراض مزمنة أخرى، مثل أمراض القلب.
تخفيف التوتر والقلق وتحسين النوم:
أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات أن للعناب قدرة على التأثير على جودة النوم لا سيما عند استخدام زيته،
إذ يعمل زيت العناب على تخفيف التوتر وتحفيز الشعور بالراحة والهدوء.
لذا ينصح الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن بتناول بضع حبات من العناب يوميًا للتخفيف من حالة القلق الدائم لديهم.
وبسبب تأثير ثمار العناب المريح للأعصاب،
فمن فوائد العناب أنه يساعد الذين يعانون من الأرق على النوم.
تحسين الهضم:
ينعكس تناول ثمار العناب عمومًا بشكل إيجابي على عمليات الهضم في الجسم،
وذلك بسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية.
لذا، فإن تناول العناب بانتظام يساعد على تنظيم الهضم،
والوقاية من الإمساك،
والتشنجات المعوية،
والنفخة،
كما أن العناب قد يلعب دورًا في الحماية من سرطان القولون والمستقيم.
مفيد للبشرة:
يتم استعمال عصير العناب عادة بشكل موضعي لعلاج العديد من حالات الالتهابات والأمراض الجلدية،
مثل:
الأكزيما، وحب الشباب، والصدفية.
كما أن من فوائد العناب أنه قد يساعد في السيطرة على الحالات الجلدية المذكورة أعلاه،
ويساعد كذلك على التخفيف من التجاعيد وتحسين مظهر الندوب.
إنبات الشعر:
فقد تبين أن لزيت العناب قدرة على إعادة إنبات شعر الرأس عند تدليك فروة الرأس به بانتظام لينمو الشعر أكثر طولًا وكثافة من قبل.
تحسين صحة المبيض:
تبين أن للمكملات الغذائية التي تحتوي على خلاصة العناب قدرة محتملة على الوقاية من تكيس المبيض.
في تأثير مشابه لذاك الذي تمتلكه حبوب منع الحمل والتي تستخدم عادة للوقاية من أكياس الرحم والمبيض.
القيمة الغذائية للعناب:
يفضل البعض تناول العناب مجففًا، بينما يحبه البعض الآخر في هيئته الطازجة الخضراء المائلة للبني.
محاذير ومخاطر للعناب:
على الرغم من فوائد العناب الصحية إلا أنه يعد خطرًا إلى حد ما على مرضى السكري،
وذلك بسبب احتوائها على أنواع معينة من الكربوهيدرات المعقدة والتي قد تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم لديهم.
عدا ذلك،
تعد ثمار العناب آمنة تمامًا،
ولكن قد يعاني البعض من حساسية خاصة تجاه العناب وهي حالات نادرة،
كما أن تناول العناب بإفراط قد يتسبب في:
مشاكل هضمية.
دوخة.
دوار.
من هنا ندلف للقول بأن :
فوائد عصير العناب البري.لا تعد ولا تحصى ،فهو يحافظ على صحة القلب وغيره.
************
المراجع والمصادر:
مواقع تواصل إجتماعي – ويكيبيديا
ويب طب – رهام دعباس
elitephotoart