قوتان إنفجارية ومميزة بالسرعة.فما هو الفرق بينهما
قوتان إنفجارية ومميزة بالسرعة
✍️ الفرق بين القوة الانفجارية والقوة المميزة بالسرعة:
#اولٱ_القوة_الانفجارية:
(Explosive Strength)
🔖 التعريف: قدرة العضلة أو مجموعة العضلات على توليد أكبر قوة ممكنة في أقصر وقت.
🔖 الهدف: التركيز على إنتاج القوة بسرعة عالية.
🔖 الأمثلة العملية: القفز العالي، الرمي (مثل رمي الجلة)، الانطلاق في سباقات السرعة.
🔖 أنواع التمارين:
– تمارين القفز (Plyometrics) مثل القفز على الصناديق.
– تمارين الأوزان الثقيلة بأداء سريع نسبيًا.
– انطلاقات قصيرة أو رفع الأثقال بنظام القوة الديناميكية.
🔖 الأهمية: تُستخدم في الألعاب التي تتطلب انطلاقة قوية أو حركة قصيرة وسريعة مثل ألعاب القوى وكرة القدم.
#ثانياً_القوة_المميزة_بالسرعة:
(Speed Strength)
🔖 التعريف: قدرة العضلة على توليد القوة بسرعة أثناء الحركة المستمرة.
🔖 الهدف: تحسين القوة المطلوبة للحركات السريعة التي تتطلب قوة مستمرة.
🔖 الأمثلة العملية: ضرب الكرة في كرة الطائرة، الركض لمسافات قصيرة بسرعة عالية.
🔖 أنواع التمارين:
– تمارين المقاومة الخفيفة بسرعة عالية.
– الركض المتقطع (Sprint Intervals).
– تمارين دفع الأوزان الخفيفة أو المتوسطة بأداء سريع.
🔖 الأهمية: مفيدة في الأنشطة التي تتطلب السرعة مع الحفاظ على القوة مثل تسديد الكرات في كرة القدم أو الجري السريع.
🌀 الفرق الرئيسي:
🔖 القوة الانفجارية تركز على تحقيق أعلى قوة في حركة واحدة قصيرة ومفاجئة.
🔖 القوة المميزة بالسرعة تركز على تحقيق مزيج من القوة والسرعة أثناء حركات مستمرة ومتعددة.
🌀 التطبيق في التدريب:
🔖 يمكن دمج النوعين في البرامج الرياضية حسب متطلبات اللعبة.
🔖 اللاعبون في الرياضات الجماعية (كرة القدم، السلة) يحتاجون إلى النوعين لتحقيق الأداء الأمثل.
********
ما الفرق بين القوة المميزة بالسرعة والقوة الانفجاريه:
يتم تطويرها باستخدام تدريبات القوة المميزة بالسرعة. وتحركها بسرعة عالية ,
إن زيادة المقطع العرضي للألياف العضلية السريعة يعني حصول زيادة في سرعة الانقباض لخيوط الآكتين والمايوسين.
القوة الانفجارية :
يقصد بها المقدرة اللحظية لعضلة أو لمجموعة عضلية على إخراج أقصى انقباض عضلي لمرة واحدة وبأسرع زمن ممكن.
ما الفرق بين القوة المميزة بالسرعة والقوة الانفجاريه:
ما هي القوة المميزة بالسرعة:
يمكن تعريف القوة المميزة بالسرعة على انها مقدرة الجهازين العضلي والعصبي في التغلب على مقاومة أو مقاومات خارجية باعلى سرعة ٱنقباض عضلي ممكن .
أمَّا (هارا) فعرفها على انها مقدرة العضلة أو مجموعة عضلية للبلوغ بالحركة الى اعلى تردد في أقل زمن ممكن .
القوة العضلية القصوى او الانفجارية . القوة المميزة بالسرعة . تحمل القوة . وهناك أشكال …
ما هي القوة الانفجارية:
تعرف القدرة الانفجارية بأنها :
(أقصى مقاومة يمكن التغلب عليها في أقصر زمن ممكن)
2 ، ويعرفها (علاوي) بأنها : (المقدرة على أنجاز أقصى قوة في أقصر وقت)
3 ، فيما يرى (المندلاوي وأحمد سعيد)
بأنها :
(قدرة الجهاز العصبي العضلي في محاولة التغلب على مقاومة ما ، تتطلب درجة عالية من سرعة الانقباضات العضلية)
البليومتري ) في تطوير القدرة الانفجارية للرجلين ومهارة التصويب …
كيف يتم قياس القوة الانفجارية؟
يتم قياس القوة الانفجارية، على سبيل المثال، عن طريق اختبار كتلة الرصاص Trauzl .
قد يحدث الانفجار في ظل حالتين عامتين: الأولى، غير محصورة،
كما هو الحال في الهواء الطلق حيث يكون الضغط (الجوي) ثابتًا؛ والثانية، محصورة،
كما هو الحال في غرفة مغلقة حيث يكون الحجم ثابتًا.
ما هي العلاقة بين القوة والسرعة:
عرّف نيوتن العلاقة بين القوة والسرعة بالصيغة F = ma ، حيث a هو التسارع في السرعة.
التسارع هو معدل تغير السرعة.
السرعة لها مكونان
(2)، السرعة والاتجاه. لذا يمكن للقوة أن تؤدي إلى تغيير في السرعة أو الاتجاه،
وكلاهما في اتجاه القوة.
ما هي العلاقة بين القوة والسرعة :
ما هي أنواع القوة:
القوى الأساسية
قوة الجاذبية
القوة الكهرومغناطيسية
القوى القوية
****
المراجع والمصادر:
مواقع إجتماعية- فيس بوك
موقع الغد
بالطبع
بصورة شاملة
إما
أينما
حيثما
كيفما
أيما
أيّما
بينما
ألّا
لئلّا
حبّذا
سيّما
لكن
بالتالي
هكذا
أو
أم
لذلك
مثلا
تحديدا
عموما
لاسيما
خصوصا
بالأخص
خاصة
بالمثل
لأن
بسبب
إذا
عندما
حين