تشير مراجعة علمية واسعة نُشرت في The Lancet Commission إلى أن ما يصل إلى 45% من حالات الخرف حول العالم قد تكون مرتبطة بعوامل خطر يمكن الوقاية منها، من بينها ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وارتفاع الكوليسترول.ورغم أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في الإصابة، يؤكد الخبراء أن نمط الحياة اليومي يمكن أن يكون عاملًا حاسمًا في تقليل الخطر. ويرى الدكتور والتر ويليت، أستاذ علم الأوبئة والتغذية في جامعة هارفارد، أن اتباع نظام غذائي صحي يُعد حجر الأساس في استراتيجية الوقاية، لأن الحفاظ على صحة الأوعية الدموية يساعد على حماية الدماغ من التلف.ومن الأنظمة الغذائية التي تحظى باهتمام الباحثين نظام MIND، الذي يجمع بين مبادئ حمية البحر المتوسط ونظام DASH، ويركز على الأطعمة المفيدة للدماغ والغنية بالعناصر المضادة للالتهاب، مع الحد من اللحوم الحمراء والدهون المشبعة والأطعمة فائقة المعالجة.وتشير الأدلة إلى أن تحسين النظام الغذائي وصحة القلب والأوعية الدموية قد يساعد في تقليل بعض التغيرات المرتبطة بالخرف، بما في ذلك تلف الأوعية الدموية وتراكم اللويحات في الدماغ.بمعنى آخر، قد يبدأ أحد أهم خطوط الدفاع عن صحة دماغك من قراراتك اليومية على مائدة الطعام.المصدر: Health, H. (2026)، This is the best diet for preventing dementia, according to a Harvard scientist، BBC Science Focus.#العلوم زالتكنولوجيا #مجلة ايليت فوتو ارت.