كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
مع حلول فصل الربيع، يلاحظ كثيرون زيادة في آلام المفاصل، وهي حالة شائعة غالبًا ما ترتبط بتغير نمط الحياة أو بعض العوامل الموسمية. وفي معظم الأحيان، تكون هذه الآلام مؤقتة وتتحسن مع الراحة، لكن بعض الحالات قد تحتاج إلى متابعة طبية.
أسباب زيادة آلام المفاصل في الربيع
لعودة المفاجئة للنشاط
بعد فترة من قلة الحركة خلال الشتاء، يبدأ البعض بممارسة أنشطة مكثفة مثل المشي الطويل أو التمارين الرياضية أو الأعمال المنزلية، مما يسبب إجهادًا للمفاصل والعضلات.
وقد يؤدي ذلك إلى:
شد عضلي
ألم في الركبتين والكاحلين
انزعاج في الظهر والكتفين
التهاب خفيف في الأوتار
وغالبًا يكون الألم ناتجًا عن الأنسجة المحيطة بالمفصل وليس المفصل نفسه.
إجهاد العضلات والأوتار
زيادة المجهود بشكل مفاجئ تؤدي إلى الشعور بالألم والتصلب، خاصة بعد يوم أو يومين من النشاط، وهو ما يُعرف بألم ما بعد التمرين.
عادةً يختفي خلال يومين إلى ثلاثة مع الراحة والحركة الخفيفة.
العدوى الفيروسية الموسمية
تنتشر في الربيع بعض الفيروسات التي قد تسبب آلامًا في الجسم والمفاصل، مثل:
الإنفلونزا
نزلات البرد
بعض الحالات الفيروسية الأخرى
ويكون الألم هنا نتيجة استجابة الجهاز المناعي، ويتحسن مع التعافي.
الحساسية الموسمية
الحساسية قد تزيد من مستوى الالتهاب في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بآلام أكبر لدى من يعانون مسبقًا من مشاكل في المفاصل.
متى يكون الألم طبيعيًا؟
يُعتبر الألم عاديًا إذا:
ظهر بعد نشاط بدني
كان خفيفًا أو متوسطًا
يتحسن تدريجيًا
يختفي خلال أيام
لا يصاحبه تورم أو احمرار
متى يجب زيارة الطبيب؟
استشر الطبيب إذا:
استمر الألم لأكثر من أسبوع
ازداد سوءًا مع الوقت
ظهر تورم في المفصل
كان هناك تيبس صباحي واضح
أثر على الحركة اليومية
تكرر بشكل ملحوظ
كيف تخفف آلام المفاصل في الربيع؟
ابدأ النشاط تدريجيًا وتجنب الإجهاد المفاجئ
قم بتمارين الإحماء قبل أي نشاط
حافظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل
اشرب كمية كافية من الماء
اتبع نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهاب
أطعمة مفيدة للمفاصل:
الأسماك الدهنية
الخضروات الورقية
المكسرات
زيت الزيتون
******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت
