كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يُعدّ الذقن المزدوج أو ما يُعرف باللغلوغ من المشكلات الجمالية الشائعة التي تظهر نتيجة تراكم الدهون أو ترهل الجلد أسفل الذقن، وقد تؤثر على مظهر الوجه وتناسقه. ورغم أن تقليل الوزن قد يساعد في بعض الحالات، إلا أن هناك طرقًا فعّالة لتحسين هذه المنطقة دون الحاجة إلى حميات قاسية أو تدخلات جراحية.
تمارين لشد عضلات الذقن والرقبة
تساعد التمارين اليومية على تقوية العضلات وتحسين مظهر الجلد، ومنها:
تمرين رفع الرأس: إرجاع الرأس للخلف والنظر إلى الأعلى مع تحريك الشفتين كما لو كنتِ تقبلين الهواء لمدة 5–10 ثوانٍ.
تمرين اللسان: وضع اللسان على سقف الفم مع الضغط بقوة ورفع الذقن.
تمرين الفك: تحريك الفك ببطء كما لو كنتِ تمضغين، لتنشيط العضلات تحت الذقن.
تحسين وضعية الجسم
الوضعية الخاطئة، خصوصًا عند استخدام الهاتف، قد تزيد من ترهل المنطقة:
إبقاء الرأس مرفوعًا والكتفين مستقيمين
تجنب انحناء الرقبة لفترات طويلة
أخذ فواصل أثناء استخدام الأجهزة
التدليك اليومي
يساعد التدليك في تنشيط الدورة الدموية وشد الجلد:
استخدام زيت طبيعي أو مرطب
تدليك المنطقة من أسفل الذقن باتجاه الأذنين
تكرار التدليك لبضع دقائق يوميًا
تقليل احتباس السوائل
أحيانًا يكون الانتفاخ ناتجًا عن تراكم السوائل:
شرب كمية كافية من الماء
تقليل الأطعمة المالحة
تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الخضروات والموز
العناية بالبشرة
استخدام كريمات مرطبة تحتوى على مكونات مشدّة
الحفاظ على ترطيب الجلد يوميًا
حماية البشرة من الشمس
خيارات طبية عند الحاجة
في بعض الحالات يمكن اللجوء إلى علاجات تجميلية مثل:
التردد الحراري لشد الجلد
الليزر لتحسين مرونة البشرة
حقن مخصصة لتقليل الدهون
******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت
