كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يخلط الكثير من الناس بين احتباس السوائل وزيادة الدهون لأن النتيجة الظاهرية قد تكون واحدة: زيادة في الوزن أو انتفاخ في الجسم. لكن في الحقيقة، كل منهما مختلف تمامًا من حيث السبب، وطريقة التكوّن، وسرعة التغير في الجسم. فهم الفرق بينهما مهم جدًا لاختيار الطريقة الصحيحة للتعامل مع كل حالة.
احتباس السوائل
احتباس السوائل هو تجمع الماء والأملاح داخل أنسجة الجسم بشكل غير طبيعي، مما يؤدي إلى انتفاخ في مناطق معينة مثل القدمين، اليدين، الوجه أو الكاحلين.
كيف يظهر احتباس السوائل؟
انتفاخ مفاجئ خلال يوم أو عدة أيام
زيادة سريعة في الوزن بدون تغيير كبير في الأكل
تورم واضح في القدمين أو الوجه
عند الضغط على الجلد قد يترك أثرًا مؤقتًا (غائر)
شعور بثقل في الجسم أو الأطراف
أسبابه الشائعة
تناول كميات كبيرة من الملح
قلة الحركة أو الجلوس لفترات طويلة
الوقوف لفترات طويلة
الطقس الحار
أحيانًا مشاكل في الكلى أو القلب أو الكبد
طبيعته
احتباس السوائل غالبًا مؤقت، وقد يتغير خلال أيام حسب نمط الحياة أو العلاج.
زيادة الدهون
زيادة الدهون هي تراكم الدهون في الجسم نتيجة تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، فيتم تخزين الفائض على شكل دهون.
كيف تظهر زيادة الدهون؟
زيادة تدريجية في الوزن
تراكم واضح في مناطق مثل البطن، الأرداف، أو الفخذين
لا يحدث تغير سريع في الوزن خلال يوم أو يومين
لا يترك الجلد أثرًا عند الضغط عليه
شكل الجسم يتغير ببطء مع الوقت
أسبابها
الإفراط في تناول الطعام والسعرات الحرارية
قلة النشاط البدني
الاعتماد على أطعمة عالية الدهون والسكريات
نمط حياة غير صحي
طبيعتها
زيادة الدهون تكون بطيئة وتحتاج وقتًا طويلًا لتتكون أو يتم التخلص منها، غالبًا أسابيع أو أشهر.
كيف تميز بينهما؟
يمكنك التفريق بين الحالتين من خلال ملاحظة التغير في الجسم:
إذا لاحظت زيادة وزن مفاجئة خلال يوم أو يومين مع انتفاخ في الوجه أو القدمين، فهذا غالبًا احتباس سوائل. أما إذا كانت الزيادة تدريجية مع الوقت ومرتبطة بزيادة الأكل وقلة الحركة، فهي غالبًا زيادة دهون.
كما أن احتباس السوائل قد يترك أثرًا عند الضغط على الجلد، بينما الدهون لا تفعل ذلك.
******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت
