أفضل دواء للقلب على وجه الأرض لا يسبب أي آثار جانبية ولا يكلف شيئاً.

إنه الحركة.

في دراسة واسعة النطاق شملت أكثر من 90 ألف شخص بالغ تمت متابعتهم على مدار خمس سنوات، تبيّن أن الأشخاص الأكثر نشاطاً بدنياً كانوا أقل عرضة بكثير للإصابة بأمراض القلب.

وقد ظهرت هذه الفائدة بأقصى درجاتها لدى الأفراد الذين سجلوا أعلى مستويات النشاط.

ومقارنةً بالمجموعة الأقل نشاطاً، تراوحت نسبة الحماية (انخفاض خطر الإصابة) بين 48% و57% لدى المجموعة الأكثر نشاطاً بشكل عام، وبين 49% و59% لمن مارسوا نشاطاً متوسط ​​الشدة، وبين 54% و63% لمن مارسوا نشاطاً بدنياً مكثفاً.

يعود ذلك إلى أن ممارسة الرياضة تحسّن تدفق الدم، وتخفض ضغط الدم، وترفع مستويات الكوليسترول “الجيد” (HDL)، وتقلل من الدهون الثلاثية، وتعزز حساسية الجسم للأنسولين، كما تساعد في السيطرة على دهون الجسم والالتهابات.

علاوة على ذلك، تزيد الرياضة من مرونة الشرايين وتقلل من احتمالية تراكم اللويحات (الترسبات) فيها.

المصادر: PMID: 42156172, 33434193

#مجلة ايليت فوتو ارت