كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يُعد ألم الركبة من أكثر المشكلات الشائعة التي تؤثر على الحركة اليومية، ويصيب الشباب وكبار السن على حد سواء. وقد يختلف السبب بين إصابات، أو خشونة مفصل، أو ضعف عضلات داعمة للركبة.
أسباب ألم الركبة
خشونة المفاصل مع التقدم في العمر
إصابات الأربطة أو الغضاريف
زيادة الوزن
قلة الحركة وضعف العضلات
التهابات المفاصل
الأعراض الشائعة
ألم عند المشي أو الوقوف
تيبس في المفصل
تورم خفيف أو شعور بالحرارة
صعوبة في صعود الدرج
طرق تخفيف ألم الركبة
الراحة وتخفيف الضغط على الركبة
كمادات باردة عند التورم
كمادات دافئة عند التيبس
تمارين تقوية عضلات الفخذ
الحفاظ على وزن صحي
وصفة من الطب الصيني للدهن
دهان نواة الأفوكادو بالقرنفل والملح
المكونات
نواة حبة الأفوكادو المجففة والمطحونة
ملعقتان كبيرتان من الملح البحري
ملعقة كبيرة من القرنفل المطحون
كمية من الكحول الطبي (لعمل مستخلص موضعي)
الطريقة
تُقطع نواة الأفوكادو أو تُبشر وتُجفف جيدًا.
تُخلط مع الملح والقرنفل.
يُضاف الكحول الطبي حتى يتكون مزيج يُترك في برطمان محكم الإغلاق لمدة أسبوعين.
بعد التصفية، يُستخدم كدهان موضعي خفيف على منطقة الألم.
تنبيه مهم: قد تسبب تهيجًا للجلد لدى بعض الأشخاص، لذلك يُفضل تجربتها على جزء صغير من الجلد أولًا.
******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت
