كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
العواصف الترابية قد تهيّج الأنف والجيوب الأنفية وتسبب احتقانًا أو صداعًا أو عطسًا متكررًا، خاصة لدى من يعانون من الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية. لحماية نفسك، هذه أهم الخطوات العملية:
ارتدِ كمامة مناسبة
استخدم كمامة طبية أو كمامة N95 عند الخروج
تقلل دخول الغبار إلى الأنف بشكل كبير
ابقَ في الداخل قدر الإمكان
أغلق النوافذ والأبواب أثناء العاصفة
استخدام المكيف على وضع تدوير داخلي إن وجد
غسل الأنف بمحلول ملحي
يساعد على تنظيف الغبار من الجيوب الأنفية
يقلل الاحتقان والتهيج
يمكن استخدام بخاخات أو غسول ملحي جاهز من الصيدلية
الاستحمام بعد العودة للمنزل
يزيل الغبار العالق في الوجه والشعر
يمنع انتقاله إلى الأنف والعينين لاحقًا
ترطيب الجو داخل المنزل
استخدم مرطب هواء إن توفر
أو ضع وعاء ماء في الغرفة لتقليل الجفاف
تجنب فرك الأنف والعينين
الفرك يزيد من دخول الغبار وتهيج الأغشية
استخدم مناديل نظيفة عند الحاجة
دعم المناعة والراحة
الإكثار من شرب الماء
خذ قسطًا من الراحة إذا ظهرت أعراض حساسية
متى تراجع الطبيب؟
إذا استمر الاحتقان لأيام
أو ظهر ألم شديد في الوجه أو صداع متكرر
أو إفرازات أنفية سميكة أو صفراء
وصفة منزلية سريعة لتخفيف احتقان الجيوب الأنفية
هذه طريقة بسيطة وآمنة تساعد على فتح الأنف وتخفيف الضغط خلال دقائق، خاصة أثناء الزكام أو الغبار:
بخار الماء والملح (أفضل وصفة سريعة)
المكونات
وعاء الماء الساخن (ليس مغليًا بشدة)
ملعقة صغيرة من الملح
(اختياري) بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس
طريقة الاستخدام
ضع الماء الساخن في وعاء عميق.
أضف الملح وحرّك جيدًا.
قرّب وجهك فوق البخار مع تغطية الرأس بمنشفة.
تنفّس ببطء من الأنف لمدة 5–10 دقائق.
الفائدة
يخفف انسداد الأنف بسرعة
يرطب الممرات الأنفية الجافة
يساعد على تصريف المخاط من الجيوب
******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت
