🔹 #ضغط_الدم | معلومات مهمة لصحتك

س1: ما هو الضغط الطبيعي؟
✅ 120/80 ملم زئبق

س2: ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
🔸 صداع – دوخة – طنين الأذن – نزيف الأنف

س3: ما هي أسبابه؟
🔹 وراثة – سمنة
🔹 أمراض الكلى أو الغدد الصماء
🔹 توتر – قهوة وشاي بكثرة

❓ س4: ما هي المشروبات الممنوعة؟
🚫 الشاي – القهوة – المشروبات الغازية

❓ س5: ما هي الأغذية الممنوعة؟
🚫 اللحوم الحمراء (بكميات قليلة) – المخللات – الملح الزائد

❓ س6: أغذية تساعد على خفض الضغط؟
✅ الكركديه البارد
✅ الموز (غني بالبوتاسيوم)
✅ الزنجبيل – خضروات مثل الخيار، البنجر، الليمون، الكزبرة، الملفوف، البقدونس

❓ س7: نظام غذائي يومي لمريض الضغط؟
🟢 كوبان ماء دافئ + ملعقة زيت زيتون صباحاً
🟢 الإكثار من شرب الماء
🟢 عشاء خفيف: زبادي + ثوم + خيار + زيت زيتون
🟢 الشوفان يومياً

❓ س8: أفضل فاكهة؟
🍌 الموز
🫐 التوت الأزرق
(وجبة خفيفة يومياً)

❓ س9: هل يمكن الشفاء؟
✅ نعم، مع الالتزام بالنظام الغذائي ونمط حياة صحي

❓ س10: لماذا لا يجب إهمال ضغط الدم؟
⚠️ قد يؤدي إلى:

تصلب الشرايين

نزيف المخ

فشل كلوي  # معلومات طبية # مجلة ايليت فوتو  ارت