كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

أحيانا قد لا يحصل الجسم دائماً على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها من الطعام وحده، وهو ما يدفع الكثيرين للاعتماد على المكملات الغذائية كوسيلة داعمة للحفاظ على النشاط والصحة العامة. ورغم أن هذه المكملات لا تُغني عن الغذاء المتوازن، فإنها قد تساعد في تعويض بعض النواقص الغذائية وتحسين وظائف الجسم المختلفة.

فيتامين د.. عنصر أساسي للعظام والمناعة

يُعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، إذ يساعد على تعزيز جهاز المناعة ودعم صحة العظام والأسنان من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم. كما يرتبط الحصول على مستويات جيدة منه بتحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالإرهاق والخمول، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ.

أوميجا 3.. دعم للقلب والدماغ

تُعرف أحماض أوميجا 3 الدهنية بفوائدها الواسعة لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساهم في تنظيم مستويات الكوليسترول وضغط الدم. كما تلعب دوراً مهماً في دعم وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز، إضافة إلى قدرتها على تقليل الالتهابات وتحسين صحة البشرة والشعر.

الحديد.. لمقاومة التعب والأنيميا

يعتبر الحديد من العناصر الضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين داخل الجسم. وعند انخفاض مستوياته، قد يشعر الشخص بالتعب المستمر وضعف التركيز. لذلك تُستخدم مكملات الحديد عادة للمساعدة في علاج الأنيميا ودعم النشاط البدني والذهني، إلى جانب دورها في تقوية المناعة.

الزنجبيل.. فوائد طبيعية للهضم والمفاصل

لا تقتصر المكملات على الفيتامينات فقط، فبعض المستخلصات الطبيعية مثل الزنجبيل تحظى بشعبية كبيرة بفضل فوائدها الصحية. إذ يساعد الزنجبيل في تحسين عملية الهضم والتخفيف من الانتفاخ والغثيان، كما يحتوي على مركبات طبيعية قد تساهم في تقليل الالتهابات وتخفيف آلام المفاصل.

الفيتامينات المتعددة.. دعم متكامل للجسم

تُعد مكملات الفيتامينات المتعددة خياراً شائعاً لمن يرغبون في تعويض النقص الغذائي الناتج عن الأنظمة غير المتوازنة. فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم الطاقة والحيوية، وتساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر، إلى جانب دعم وظائف الجسم المختلفة.

نصائح مهمة قبل استخدام المكملات

ورغم الفوائد المحتملة للمكملات الغذائية، يؤكد المختصون أنها ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي، بل وسيلة مساعدة فقط. لذلك يُنصح بالاعتماد على غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه، مع شرب كميات كافية من الماء وممارسة النشاط البدني بانتظام. كما يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي مكمل غذائي لتحديد النوع والجرعة المناسبة وفق احتياجات كل شخص.

******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت