.العصب الحائر حكاية خلف كل باب تحت كل قميصلا يوجد انسان الا و قد حيره فعلا بالاتينية Vagus : يعني حرفياً “المتجول” المبهم أو (متشرد) و (غامض) .عندما يحدث فيه خلل و تهيج، تظهر مجموعة واسعة من الأعراض التي قد تبدو غير مترابطة للمريض من اول نبرة الصوت دقات القلب النفس وخز اعلى الراس دوخة ….. الخ حتى دخول الحمام و الخروج منه لا يتم الا باذن منه هنا 60 عرضاً وتعباً مرتبطاً بالعصب الحائر من الأكثر شيوعاً إلى الأقل … لا يوجد بشري الا اصيب لاباكتر من 5 او 6 منها على الاقل .*** ملاحظات هامة:طريقة التحفيز : تعتبر تمارين “التنفس البطني” (الشهيق 4 ثوانٍ والزفير 8 ثوانٍ) هي المعيار الذهبي المبدئي لتهدئة هذا العصب.الارتباط الجسدي النفسي: غالباً ما تزداد هذه الأعراض في فترات الضغط النفسي الحاد، مما يؤكد دور الجهاز العصبي الودي في التأثير على العصب الحائر..م,العرض / التعب,النسبة التقريبية,التصنيف الإكلينيكي,السمات الإكلينيكية,التصرف العلاجي المبدئي.1,خفقان القلب السريع,85%,قلبي وعائي,تسارع نبضات القلب عند الوقوف أو التوتر.,تمارين التنفس العميق (الحجاب حاجز)..2,ضيق التنفس الوهمي,80%,تنفسي,شعور بعدم كفاية الهواء رغم سلامة الرئتين.,”تقنية “”الزفير الطويل”” لتهدئة العصب.”.3,عسر الهضم والانتفاخ,78%,هضمي,بطء حركة الأمعاء وتراكم الغازات.,تناول وجبات صغيرة، تدليك البطن..4,الدوخة والدوار,75%,عصبي,شعور بعدم الاتزان عند تغيير الوضعية.,شرب الماء بانتظام، النهوض ببطء..5,غصة الحلق (Globus),70%,عضلي وظيفي,شعور بوجود كتلة عالقة في الحنجرة.,ترطيب الحلق، تمارين الاسترخاء..6,حموضة المعدة (ارتجاع),68%,هضمي,ارتخاء الصمام المريئي السفلي.,رفع الرأس عند النوم، تجنب الأكل ليلاً..7,الإرهاق المزمن,65%,عام,تعب شديد لا يتحسن بالراحة.,تنظيم النوم، دعم الجهاز العصبي.8,القلق والتوتر المفاجئ,62%,نفسي جسدي,نوبات هلع غير مبررة (Panic Attacks).,تحفيز العصب بالماء البارد على الوجه..9,التعرق المفرط,58%,تنظيم حراري,نوبات تعرق بارد خاصة في اليدين.,موازنة الأملاح والمعادن..10,الإمساك المزمن,55%,هضمي,ضعف الحركة الدودية للأمعاء.,زيادة الألياف، تحفيز العصب يدوياً..11,الصداع التوتري,52%,عصبي,ألم ضاغط كطوق حول الرأس.,تدليك عضلات الرقبة الخلفية..12,تغير نبرة الصوت,50%,عضلي,بحة مفاجئة أو ضعف في الحبال الصوتية.,”راحة الصوت، تمارين “”الهمهمة”” (Humming).”.13,برودة الأطراف,48%,وعائي,ضعف تدفق الدم المحيطي.,الحركة البدنية الخفيفة..14,طنين الأذن,45%,حسي,صوت صفير مرتبط بالضغط على العصب.,تقليل الكافيين، تمارين الرقبة..15,ضبابية الدماغ,42%,معرفي,صعوبة في التركيز والتشوش الذهني.,تقليل السكريات، النوم الكافي.16,وخز في الصدر,40%,صدري,نغزات تشبه آلام القلب (غير عضوية).,استبعاد الأسباب القلبية، ثم الاسترخاء.17,الحساسية للضوء,38%,حسي,انزعاج من الإضاءة الساطعة.,ارتداء نظارات شمسية، تعتيم الغرفة.18,الغثيان الصباحي,35%,هضمي,رغبة في التقيؤ دون وجود مرض معدي.,شرب الزنجبيل، تنفس هادئ.19,اضطراب النوم (الأرق),33%,عصبي,صعوبة الدخول في النوم العميق.,الالتزام بروتين نوم هادئ.20,جفاف الفم,30%,غددي,نقص في إفراز اللعاب.,مضغ لبان خالي من السكر.21,ألم الرقبة والكتفين,28%,عضلي هيكلي,تشنج العضلات القريبة من مسار العصب.,العلاج الطبيعي وتصحيح القوام.22,الإغماء الوعائي المبهمي,25%,دوراني,فقدان وعي مؤقت عند رؤية دم أو ألم.,الاستلقاء ورفع الرجلين فوراً.23,تغير ضغط الدم,22%,وعائي,تذبذب بين الارتفاع والانخفاض المفاجئ.,مراقبة الضغط والابتعاد عن المثيرات.24,صعوبة البلع,20%,عضلي,تشنج عضلات المريء.,مضغ الطعام جيداً، شرب سوائل دافئة.25,تنميل الوجه,18%,حسي,وخز خفيف في مناطق محددة من الوجه.,كمادات دافئة، استرخاء الفك.26,الحساسية للأصوات,15%,حسي,انزعاج شديد من الضوضاء العادية.,استخدام سدادات أذن في الزحام.27,رعشة اليدين الخفيفة,12%,حركي,اهتزاز بسيط عند التوتر.,تمارين التأمل وتفريغ الطاقة.28,متلازمة القولون العصبي,10%,هضمي,آلام بطن مرتبطة بالحالة النفسية.,حمية الـ FODMAPs، تقليل التوتر.29,تغير حاسة التذوق,8%,حسي,طعم معدني أو مرار في الفم.,نظافة الفم، فحص مستويات الزنك.30,الفواق المستمر (الزغطة),5%,عضلي,تقلصات لا إرادية في الحجاب الحاجز.,شرب ماء بارد، حبس النفس لثوانٍ..31,عدم تحمل الحرارة,30%,تنظيم حراري,عدم القدرة على التكيف مع الجو الحار.,التبريد التدريجي، شرب سوائل باردة.32,نغزات في فروة الرأس,28%,حسي عصبي,”شعور بالوخز أو “”الكهرباء”” في الرأس.”,تدليك لطيف، تقليل التوتر العضلي.33,الحاجة الملحة للتبول,27%,بولي تناسلي,انقباضات مثانة غير مبررة عند القلق.,”تمارين “”كيجل””، تقليل الكافيين.”34,تشنج الفك (Bruxism),26%,عضلي,الضغط على الأسنان لاإرادياً (خاصة نومًا).,استخدام واقي أسنان، تدليك الفك.35,جفاف العين المزمن,25%,غددي / حسي,نقص في إنتاج الدموع الوظيفي.,قطرات مرطبة، قاعدة 20-20-20.36,ألم عرق النسا الكاذب,24%,عصبي حركي,آلام في الأرجل مرتبطة بالتوتر العصبي.,تمدد عضلات الحوض والظهر.37,ثقل في الأطراف,23%,حركي,”شعور بأن اليدين أو الرجلين “”رصاص””.”,المشي الهادئ، تنشيط الدورة الدموية.38,الرغبة في البكاء المفاجئ,22%,انفعالي,انهيار عاطفي نتيجة حمل عصبي زائد.,السماح بالتفريغ الانفعالي، التنفس.39,فقدان الشهية العصبي,21%,هضمي / نفسي,شعور بالشبع السريع أو سد الشهية تماماً.,وجبات سائلة مغذية، محفزات هضم.40,سيلان الأنف غير التحسسي,20%,وعائي حركي,رشح عند الأكل أو عند تغير الانفعالات.,غسول ملحي، تجنب المثيرات.41,الحكة الجلدية العصبية,19%,جلدي,حكة في أماكن متفرقة دون طفح جلدي.,ترطيب الجلد، مضادات استرخاء.42,تغير في حاسة الشم,18%,حسي,شم روائح غير موجودة أو فرط حساسية.,شم زيوت عطرية (تهدئة عصبية).43,صعوبة التركيز البصري,17%,بصري وظيفي,زغللة مؤقتة عند الإجهاد العصبي.,إراحة العين، تمارين التركيز.44,تكرار التجشؤ,16%,هضمي,محاولة لاإرادية لتخفيف ضغط الحجاب الحاجز.,منع بلع الهواء، الأكل ببطء.45,برودة الأنف والأذنين,15%,وعائي,انقباض الأوعية الدموية الطرفية الدقيقة.,التدفئة الموضعية، تحسين التروية.46,ألم تحت الأضلاع (يسار),14%,عضلي وظيفي,تشنج عضلة الحجاب الحاجز أو القولون.,تمارين تمدد جانبية، زفير عميق.47,الإحساس بالاهتزاز الداخلي,13%,حسي عصبي,”شعور بـ “”هزة”” داخل الجسم دون حركة.”,مغنيسيوم (بعد استشارة)، تأمل.48,تأخر في استجابة العين,12%,حركي بصري,بطء في تتبع الأجسام المتحركة.,تمارين تتبع بصرية بسيطة.49,عدم انتظام الدورة (للسيدات),11%,هرموني,تأثر المحور الهرموني بالضغط العصبي.,تنظيم الساعة البيولوجية، تقليل الإجهاد.50,الشعور بالانفصال (Dissociation),10%,إدراكي,”شعور بأن الواقع “”غير حقيقي”” مؤقتاً.”,”تقنيات “”التجذير”” (Grounding).”51,ألم الأسنان المتنقل,9%,حسي,ألم في الأسنان السليمة بسبب العصب.,فحص العصب الثلاثي التوائم.52,تشنج القفص الصدري,8%,عضلي,شعور بضيق في العضلات الوربية.,تمارين فتح الصدر، تدليك خفيف.53,فرط إنتاج اللعاب,7%,غددي,سيلان اللعاب المفاجئ (عكس الجفاف).,بلع الريق المتكرر، تهدئة العصب.54,التثاؤب المتكرر جداً,6%,تنفسي,محاولة الجسم لادخال أكسجين وتحفيز العصب.,تنظيم مستويات ثاني أكسيد الكربون.55,رعشة الجفن (Eye Twitching),5%,عضلي عصبي,نبض مزعج في جفن العين.,تقليل الكافيين، كمادات دافئة.56,ضعف التوازن في الظلام,4%,حسي حركي,فقدان التوازن عند غياب الرؤية الواضحة.,تقوية عضلات الجذع (Core).57,صدمات كهربائية عند النوم,3%,عصبي,نفضات حركية (Hypnic jerks) قوية.,تقليل المنبهات قبل النوم بـ 6 ساعات.58,تغير نبرة الضحك أو البكاء,2%,حنجري,فقدان السيطرة على العضلات الصوتية.,تمارين التحكم بالنفس.59,الإحساس بالسقوط,1.5%,دهليزي كاذب,شعور وهمي بالهبوط المفاجئ في المصعد.,تثبيت النظر على نقطة ثابتة.60,التعرق الليلي الخفيف,1%,تنظيم حراري,نوبات حرارة تظهر في الفجر.,الحفاظ على برودة الغرفة. # معلومات صحية#