بقلم أحمد حسني القاضي الانصاري

في زمن السرعة الذي نعيشه اليوم أصبح الضغط النفسي جزءا من حياتنا اليومية ولكن المشكلة ليست في وجود الضغط بل في طريقة التعامل معه كثير من الناس يكتمون ما بداخلهم أو يحاولون الهروب أو ينفجرون في أوقات غير مناسبة

أول خطوة مهمة هي الاعتراف بأنك تشعر بالضغط لا يوجد أي عيب في ذلك لكن تجاهل هذا الشعور قد يؤدي إلى نتائج سلبية كبيرة حاول أن تفهم مصدر الضغط هل هو العمل أم المشاكل العائلية أم القلق من المستقبل عندما تحدد السبب يصبح من السهل التعامل معه

من الأمور الضرورية التي يجب الانتباه لها هي تخصيص وقت لنفسك لا يجب أن يكون كل وقتك للعمل أو الالتزامات اليومية حتى لو كان لديك وقت بسيط حاول أن تستغله في شيء تحبه مثل القراءة أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى هذا الوقت ليس رفاهية بل هو جزء أساسي من الحفاظ على توازنك النفسي

من المهم أيضا أن تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين خاصة على مواقع التواصل الاجتماعي لأن ما تراه ليس الحقيقة الكاملة كل شخص لديه تحدياته الخاصة التي لا تظهر للناس لذلك ركز على نفسك وعلى تقدمك الشخصي

النوم الجيد له دور كبير في تحسين حالتك النفسية قلة النوم تجعلك أكثر عرضة للتوتر والانفعال لذلك حاول أن تنظم مواعيد نومك قدر الإمكان

وأخيرا إذا شعرت أن الضغط أكبر من قدرتك على التحمل لا تتردد في طلب المساعدة سواء من صديق تثق به أو من متخصص طلب المساعدة دليل وعي وقوة وليس ضعفا

اهتم بنفسك دائما لأن صحتك النفسية هي الأساس الذي تبنى عليه كل جوانب حياتك

******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت