عجلة المشاعرهي أداة نفسية تساعدنا على فهم مشاعرنا وتسميتها بدقّة، بدل الاكتفاء بكلمات عامة مثل: جيد أو متعب.في مركز العجلة نجد المشاعر الأساسية مثل:الفرح، الحزن، الغضب، الخوف، الاشمئزاز، والدهشة.ومع الانتقال إلى الدوائر الخارجية، تتفرّع هذه المشاعر إلى مشاعر أدقّ توضّح شدّتها ومعناها الحقيقي.فالغضب مثلًا قد يكون: ضيقًا، انزعاجًا، إحباطًا، أو غضبًا شديدًا.والحزن قد يكون: خيبة، وحدة، فقدانًا، أو ألمًا عاطفيًا.فهم المشاعر لا يعني الحكم عليها،بل الاعتراف بها ومنحها مساحة آمنة.حين نسمّي شعورنا بدقة،نصبح أقدر على فهم أنفسنا والتعامل مع ما نمرّ به بوعي وهدوء.انظر إلى عجلة المشاعر بهدوء،ثم اسأل نفسك:ما الشعور الأقرب إليّ الآن؟ ولماذا؟ # اعرف نفسك# مجلة ايليت فوتو ارت.
