كتبت / بسمله السيد 

تُعتبر الصحة النفسية جزءًا لا يتجزأ من الصحة العامة للإنسان. فهي لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، حيث تؤثر على طريقة تفكيرنا، مشاعرنا، وسلوكنا في مواجهة ضغوطات الحياة اليومية.

• ما هي الصحة النفسية ؟

الصحة النفسية هي حالة من التوازن النفسي والعاطفي تسمح للفرد بالتكيف مع المجتمع، العمل بكفاءة، ومواجهة التحديات والضغوط. الاضطراب النفسي لا يعني فقط الأمراض الخطيرة كالاكتئاب أو الفصام، لكنه يشمل أيضًا القلق، التوتر المزمن، واضطرابات النوم.

• من هو المريض النفسي ؟ 

هو الشخص الذي يعاني من فقد السيطره على مشاعره وافكاره وقدراته، نتيجة اضطراب عقلي يرتبط بتصورات مكتسبة تغير آلية عمل المخ عند التعرض للمحفزات، مما يؤثر على صحته النفسية. 

• أسباب تدهور الصحة النفسية

١. ضغوط الحياة اليومية (الدراسة، العمل، المشاكل الأسرية).

٢. الصدمات النفسية أو فقدان أشخاص مقربين.

٣. العزلة الاجتماعية.

٤. تعاطي المخدرات أو الكحول.

• أمراض نفسية شائعة 

١. الاكتئاب: يتميز بالشعور المستمر بالحزن وفقدان الشغف بالحياة.

٢. القلق: إحساس دائم بالخوف أو التوتر بدون سبب واضح.

٣. الوسواس القهري (OCD): أفكار متكررة تسيطر على الشخص وتدفعه لتصرفات قهرية.

٤. الفصام: اضطراب يؤثر على التفكير والإدراك والقدرة على التواصل.

٥. اضطراب ثنائي القطب: تقلبات حادة بين نوبات من السعادة المفرطة والاكتئاب الشديد.

٦. اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD): (اختصار Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ؛وهو نوع من الاضطرابات النفسية/السلوكية، وليس “جنون” كما يعتقد البعض، وأعراضه: 

• صعوبة في التركيز لفترة طويلة.

• فرط حركة (مابيقدروش يقعدوا ثابتين).

• اندفاعية في التصرفات والقرارات.

ويظهر غالبًا في مرحلة الطفولة، لكن من ممكن استمراره لدى الشخص في مراحل أكبر.

العلاج يكون عادة سلوكي (جلسات مع مختص) وأحيانًا دوائي حسب شدة الحالة.

• إحصائيات حول الصحة النفسية

1. انتشار الاضطرابات النفسية عالميًا

• تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن 1 من كل 4 أشخاص حول العالم يعاني من مشكلة نفسية في مرحلة ما من حياته.

• الاكتئاب هو أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا، ويؤثر على نحو 280 مليون شخص عالميًا.

• اضطرابات القلق تؤثر على حوالي 264 مليون شخص حول العالم.

2. الصحة النفسية في مصر

• تشير تقارير وزارة الصحة المصرية إلى أن حوالي 16% من السكان يعانون من اضطرابات نفسية.

• الاكتئاب أكثر انتشارًا بين الشباب، خاصة الفئة العمرية 18 – 35 سنة.

• حوالي 1 من كل 5 طلاب جامعيين يعاني من ضغوط نفسية شديدة خلال فترة الدراسة.

3. العوامل المؤثرة على الصحة النفسية

• الضغوط الاقتصادية والبطالة تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

• العنف الأسري والتنمر يزيد من احتمالية ظهور مشاكل نفسية لدى الأطفال والمراهقين.

• ضعف الوعي بالصحة النفسية يؤدي إلى تأخر التشخيص والعلاج وزيادة الأعراض.

4. العلاج والدعم  

• أقل من 25% من المصابين بالاضطرابات النفسية في مصر يحصلون على علاج مناسب.

• الدعم النفسي من الأسرة أو الأصدقاء أو الأطباء النفسيين يزيد من فرص التعافي.

• برامج التوعية النفسية في المدارس والجامعات تقلل من انتشار المشاكل النفسية بين الشباب.

• دور الأطباء النفسيين 

وجود طبيب نفسي أو حتى شخص قريب يستمع للمريض النفسي بجدية وبدون حكم عليه وعلى ما يقوله ، يساعده بشكل كبير في رحلة العلاج. 

أحيانًا المريض لا يحتاج سوى أذن تصغي له وقلب يحتويه، وهذا في كثير من الأحيان له أثر أعمق على المريض من أي دواء.

• دور المجتمع 

يظن البعض ان كل من يعاني من المرض النفسي هو بالضرورة ” مختل عقليا “، وهذا اعتقاد خاطئ. 

لذلك من الضروري أن يتعامل المجتمع مع الصحة النفسية باعتبارها قضية أساسية، من خلال التوعية، تقليل وصمة العار المرتبطة بالمرض النفسي، وتشجيع الأفراد على طلب المساعدة دون خوف أو خجل.

• كيف نحافظ على صحتنا النفسية ؟ 

١. الاهتمام بالنوم الكافي والتغذية السليمة.

٢. ممارسة الرياضة بانتظام.

٣. التحدث مع الآخرين وعدم كتمان المشاعر.

٤. ممارسة التأمل والاسترخاء.

٥. طلب المساعدة من مختصين نفسيين عند الحاجة.

الصحة النفسية هي ركيزة من ركائز الحياة السليمة. فالمجتمع السليم يبدأ من الفرد المتوازن نفسيًا، لذلك يجب علينا جميعًا أن نهتم بها ونعطيها الأولوية مثلما نهتم بصحتنا الجسدية.

******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت