‏كيف تتحول الفكرة إلى توتر جسدي؟كل شيء يبدأ من فكرة.الفكرة تُرسل رسائل للدماغ، والدماغ يترجمها فورًا إلى مشاعر.1) القشرة الجبهية الأمامية (Prefrontal Cortex)•مركز التفكير واتخاذ القرار•تفسّر الموقف: هل هو آمن أم مهدِّد؟إذا فسّرت الموقف كخطر ⟵ تنتقل الإشارة للنظام العاطفي.2) اللوزة الدماغية (Amygdala)•مركز الخوف والقلق والغضب•تُطلق إنذار الطوارئ فورًا•لا تناقش، تتصرف3) نوعان من التوتر🔴 توتر حاد (قصير المدى)•تنشيط الغدة الكظرية•إفراز الأدرينالين والنورأدرينالين•القلب يضخ أسرع•الشرايين تنقبض•الجسم يستعد للقتال أو الهروب✔️ مفيد مؤقتًا❌ خطير إذا طال🟡 توتر مزمن (طويل المدى)•إفراز مستمر للكورتيزول•ارتفاع ضغط الدم•ارتفاع السكر والكوليسترول•ضعف المناعة•إنهاك الجهاز العصبي هذا هو التوتر الذي يُمرض الجسد.4) لماذا هذا مهم؟لأن الصدمة والضغط ليسا أفكار فقط بل تفاعلات عصبية هرمونية حقيقية.الجسم يتذكر حتى عندما يحاول العقل النسيان.الخلاصة•الفكرة ⟶ مشاعر ⟶ استجابة عصبية ⟶ هرمونات ⟶ أعراض جسدية•الشفاء لا يكون بالكلام فقط•بل بتنظيم الجهاز العصبي: أمان، حركة، تنفيس، اتصل الجسد لا يبالغ، هو فقط يستجيب لما تعلّمه. # العلاج النفسي والجسدي # مجلة ايليت فوتو ارت.