كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
مرض التهاب المرفق هو حالة شائعة تصيب مفصل الكوع نتيجة الالتهاب أو التهيّج في الأوتار أو الأنسجة المحيطة بالمفصل، وغالبًا ما يُعرف بأسماء مثل مرفق التنس أو مرفق لاعب الغولف حسب مكان الالتهاب وسببه.
الأسباب
الحركات المتكررة للذراع أو المعصم، مثل ضرب الكرة في التنس أو استخدام الأدوات بشكل متكرر.
الإجهاد العضلي أو حمل الأوزان بطريقة خاطئة.
إصابات مباشرة في المرفق.
التقدم في العمر الذي يؤدي إلى ضعف الأوتار.
الأعراض
ألم في المرفق يمتد أحيانًا إلى الساعد أو المعصم.
تورم خفيف أو تيبّس في المفصل.
ضعف في قبضة اليد.
زيادة الألم عند تحريك الذراع أو رفع الأشياء.
الوقاية
أداء تمارين الإحماء قبل النشاط البدني.
استخدام الأدوات والمعدات المناسبة في الرياضة أو العمل.
تجنب الحركات المتكررة العنيفة لفترات طويلة.
العلاج
الراحة وتجنب الأنشطة التي تسبب الألم.
كمادات باردة لتقليل الالتهاب والتورم.
مسكنات ومضادات الالتهاب (بعد استشارة الطبيب).
العلاج الطبيعي لتقوية العضلات المحيطة بالمرفق.
في الحالات الشديدة، قد يُنصح بحقن الكورتيزون أو العلاج
بالموجات فوق الصوتية، ونادرًا الجراحة.
العلاج بالزيوت الطبيعية
يمكن للزيوت العطرية أن تساعد في تخفيف الالتهاب والألم وتحسين تدفق الدم حول المرفق، ومن أبرزها:
زيت النعناع: يحتوي على خصائص مسكنة ومنعشة، يُستخدم بتخفيفه بزيت ناقل مثل زيت الزيتون وتدليك المنطقة بلطف.
زيت اللافندر (الخزامى): يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التورم، يمكن وضع بضع قطرات مع كمادات دافئة.
زيت الكافور: فعّال في تحسين الدورة الدموية وتقليل التيبّس.
زيت الزنجبيل: يمتاز بتأثيره الدافئ والمضاد للالتهابات، يُستخدم مرتين يوميًا لتخفيف الألم.
زيت الزيتون: يُعد أساسًا ممتازًا لتخفيف الزيوت العطرية ويساهم في ترطيب الأنسجة المحيطة بالمفصل.
نصيحة
يُفضل تطبيق الزيوت بعد استشارة مختص، وتجنب استخدامها على الجلد المصاب بجروح أو التهابات شديدة. كما يُنصح بالراحة والقيام بتمارين الإطالة الخفيفة لتحسين الشفاء.
******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت
