أظهرت دراسة من جامعة كاليفورنيا في بيركلي أن ممارسة الامتنان بانتظام، مثل كتابة رسائل الشكر، ترتبط بزيادة النشاط في قشرة الفص الجبهي الوسطي، وهي منطقة مهمة للتعلم والتعاطف واتخاذ القرار. كما استمرت هذه التأثيرات الإيجابية حتى بعد أشهر من انتهاء الممارسة، مما يشير إلى أن الامتنان قد يساعد على تعزيز المرونة النفسية في مواجهة القلق والاكتئاب.

وتشير أبحاث أخرى إلى أن مشاعر التقدير والامتنان ترتبط بتحسن انتظام إيقاع القلب فيما يُعرف بـ “التوافق الفسيولوجي”، وهو نمط يرتبط بحالة أكبر من الهدوء والتركيز والتوازن العاطفي.
إن كلمات الشكر الصادقة ولحظات التقدير اليومية قد تكون من أبسط العادات وأكثرها أثرًا على الصحة النفسية وجودة الحياة.

المصدر: Kini, P., Wong, J., McInnis, S., Gabana, N., & Brown, J. W. (2016). The Effects of Gratitude Expression on Neural Activity. NeuroImage.

#مجلة ايليت فوتو ارت