‏إن أسرع طريقة حرفياً لاختراق دماغك وتفعيل وضع الجهاز العصبي اللاودي هي هذه الوضعية.دعم منطقة الحوض (وسادة تحت الحوض والساقين).عندما تكون متوتراً، يقوم الجهاز العصبي بشد عضلات الحوض والظهر العميقة كرد فعل وقائي.هذا الإعداد يلغي الحاجة إلى الجاذبية تمامًا. يسجل الدماغ الدعم ويكاد لا يبذل أي جهد.ما يفعله:- يوقف إشارات التهديد -> ويخفف القلق- إجهاد عضلات قاع الحوض المزمنة + حماية أسفل الظهر- يعمق التنفس دون إجباره- يخفض هرمونات التوتر- يشير إلى سلامة عملية التمثيل الغذائي بدلاً من “التأقلم بشكل أكبر”حتى أنني أشعر ببعض الانقباضات اللاإرادية في أسفل عمودي الفقري خلال الدقائق الأولى إذا مررت بيوم عصيب. إن التركيز على هذه الأحاسيس والسماح لتلك العضلات بالاسترخاء هو متعة لا تُضاهى.تخبر هذه الوضعية جهازك العصبي: لا شيء مطلوب الآن.من 3 إلى 10 دقائق. بدون أي جهد. افعلها. # الموسوعة الصحية # مجلة ايليت فوتو ارت