📍 هام! كطالب علم نفس أو أرشاد نفسي لتصير محترف إذا إجتك حالة بعد حادث، وفاة، صدمة، أو موقف مخيف… وصارت تحس بخوف شديد، ارتباك، انفصال عن الواقع، وكوابيس… شو بتعمل؟رح قلك…في هذا المنشور، رح تتعرف على اضطراب الكرب الحاد – Acute Stress Disorder (ASD)، واحد من أهم الاضطرابات اللي بتظهر بعد الصدمات مباشرة، واللي إذا فهمته… رح تفهم ليش الشخص: – فجأة بيصير عنده خوف شديد – بيحس إنه “مو موجود” – بينفصل عن الواقع – بيصير عنده كوابيس – بيتجنب أي شي يذكره بالصدمة – وبيفكر إنه “عم يجنّ” بسبب شدة الأعراضوصدقني… ASD هو المرحلة اللي إذا تعاملت معها صح، ممكن تمنع تطور اضطراب ما بعد الصدمة PTSD.— حسب DSM‑5الاسم: Acute Stress Disorder الاسم العربي: اضطراب الكرب الحاد الرمز (Code): 308.3 التصنيف: اضطرابات الصدمة والضغوط – Trauma & Stressor-Related Disordersيظهر خلال: – 3 أيام إلى 1 شهر بعد الحدث الصادمالأعراض تشمل: – ذكريات اقتحامية – كوابيس – فلاشباك – انفصال عن الواقع (Dissociation) – خدر عاطفي – تجنّب – يقظة مفرطة – صعوبة نوم – خوف شديد – صعوبة تركيز – شعور بفقدان السيطرةملاحظة: إذا استمرت الأعراض أكثر من شهر → نبدأ نفكر بـ PTSD.— التقنية العلاجية الأساسية:الاستقرار النفسي + معالجة الصدمة المبكرة + مهارات تهدئة الجهاز العصبي(Stabilization + Early Trauma Processing + Nervous System Regulation)الفكرة الأساسية: ASD هو رد فعل طبيعي لحدث غير طبيعي… والعلاج يركز على الأمان قبل أي شيء.العلاج يركز على: – تهدئة الجهاز العصبي – تقليل الانفصال – تنظيم المشاعر – منع التجنّب – دعم الإحساس بالأمان – معالجة الصدمة بشكل تدريجي – منع تطور PTSD—خطوات تطبيق التقنية1. خلق إحساس بالأمان (Safety First)نبدأ بـ: – تهدئة – طمأنة واقعية – بيئة آمنة – تقليل المحفزات – دعم اجتماعيالهدف: استقرار الجهاز العصبي.—

2. Grounding – مهارات “العودة للجسد”مهمة جداً عند: – الانفصال – الشعور باللاواقعية – الخوف الشديدنستخدم: – ملاحظة

5 أشياء تراها –

4 أشياء تلمسها –

3 أشياء تسمعها –

2 شيء تشمه –

1 شيء تتذوقه—

3. تنظيم الجهاز العصبينعلّم المراجع: – تنفس 4–6 – استرخاء عضلي – ضغط بارد على الوجه – تمارين بطيئة للحركة – تهدئة حسية–

-4. معالجة الصدمة المبكرة (Early Trauma Processing)بشكل لطيف وغير مباشر: – سرد الحدث تدريجياً – كتابة – رسم – إعادة بناء التسلسل – تحديد اللحظات الأكثر تأثيراً الهدف: تقليل قوة الذاكرة الصدمية.–

-5. منع التجنّب ا لتجنّب يقوّي الصدمة. نستخدم تعرّض تدريجي للمحفزات الآمنة.مثال: – المرور قرب المكان – رؤية صورة مشابهة – الحديث عن الحدث – العودة لنشاطات الحياة–

-6. دعم العلاقات تساعد المراجع: – يتواصل مع شخص داعم – يقلل العزلة – يشرح مشاعره – يطلب مساعدة عند الحاجة–

-7. خطة “إدارة نوبة الصدمة”تشمل: – تنفس – Grounding – تسمية المشاعر – تذكير النفس: “هذه استجابة صدمة… ورح تهدأ.” – البقاء في الحاضر – عدم الهروب—متى نطبّق التقنية؟- بعد حادث – بعد اعتداء – بعد وفاة مفاجئة – بعد كارثة – بعد موقف مخيف – بعد صدمة عاطفية شديدة – عند وجود انفصال أو خدر – عند وجود كوابيس أو فلاشباك—متى لا نطبّقها؟- إذا كان المراجع في خطر طبي – إذا كان في ذهان – إذا كان في انتحار أو إيذاء (يحتاج تدخل فوري من مختص) – إذا كان الحدث ما زال مستمراً – إذا كان غير قادر على المشاركة في العلاج—أمثلة تطبيقية المثال الأول: “ليان” – حادث سير المشكلة: فلاش باك + خوف من القيادة التقنية: Grounding + تعرّض تدريجي النتيجة: انخفاض الأعراض خلال أسبوعين.—المثال الثاني: “سامي” – اعتداء مفاجئ المشكلة: انفصال + خدر التقنية: مهارات العودة للجسد + دعم اجتماعي النتيجة: تحسن الإحساس بالواقع.—المثال الثالث: “نور” – وفاة مفاجئة المشكلة: كوابيس + تجنّب التقنية: معالجة صدمة مبكرة + تنظيم المشاعر النتيجة: انخفاض الكوابيس وتحسن النوم.#-الأخصائي النفسي: عبد الكريم عبد اللطيف # مجلة ايليت فوتو ارت.