هذه الصورة تُسمّى “عجلة المشاعر”، وهي أداة نفسية تُستخدم لفهم المشاعر وتصنيفها بشكل أعمق. فكرتها الأساسية أن مشاعرنا ليست بسيطة، بل تتدرّج من مشاعر أساسية إلى مشاعر أكثر تعقيدًا ودقة.كيف تُقرأ العجلة؟العجلة مقسّمة إلى دوائر وقطاعات:
1. المشاعر الأساسية (في المركز)في قلب العجلة توجد المشاعر الرئيسية، مثل:* الحب* الخوف* الحزن* الغضب* الاشمئزاز* المفاجأة (الدهشة)هذه هي المشاعر الأولية التي يشعر بها الإنسان بشكل فطري.⸻
2. المشاعر الثانوية (الطبقة الوسطى)كل شعور أساسي يتفرّع إلى مشاعر أكثر تحديدًا، مثل:* الحب → الإعجاب، الثقة* الخوف → القلق، الرعب* الحزن → الأسى، الحزن* الغضب → الانزعاج، الغضب* الاشمئزاز → الاستياء* الدهشة → الاندهاش⸻3. المشاعر المتقدمة (الدائرة الخارجية)وهنا تصبح المشاعر أكثر دقة ووضوحًا، مثل:* الحب → السكون، القبول، التفاؤل* الخوف → الرهبة، الخشية* الحزن → الندم، الحسرة* الغضب → العدوانية، الإزعاج* الاشمئزاز → الازدراء* الدهشة → التشتت، الذهولالفكرة الأساسية من العجلة👉 تساعدك على:* فهم مشاعرك بدقة (مش بس “أنا زعلان”، ممكن تكون “محبط” أو “حزين” أو “حاسس بالذنب”)* التعبير عن نفسك بشكل أوضح* تحليل مشاعر الطلاب أو الحالات (مهمة جدًا لإلك كمرشدة)* تنظيم الانفعالات بدل كبتهامثال بسيط:لو قلتي: “أنا متضايقة”العجلة تساعدك تحددي أكثر:* هل هو غضب؟* ولا حزن؟* ولا خوف؟ولو دققنا أكثر:* غضب → انزعاج → إحباط هيك بتوصلي لشعورك الحقيقي.كيف ممكن تستخدميها مع الطالبات؟* تطلبي من الطالبة تشير على الشعور اللي بتحسه* تساعديها تحكي: “أنا مش بس زعلانة… أنا محبطة/مرفوضة/خايفة”* تعملي نشاط: “اختاري شعور واحكي موقف حسّيتي فيه”#ملتقى الارشاد النفسي#مجلة ايليت فوتو ارت.
