🩸✨ الحديد.. سر الطاقة ومحاربة التعب! ✨🩸🔍 هل تعلم؟انخفاض مستوى الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بـ #فقر_الدم، لأن نقص هذا المعدن يمنع نخاع العظام من إنتاج كمية كافية من #الهيموجلوبين، البروتين الذي يحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء.⚡ عندما يقل الهيموجلوبين، يقل وصول الأكسجين إلى الأنسجة، فيشعر الجسم بـ #الإرهاق و #التعب لأن الأكسجين هو وقود إنتاج الطاقة داخل الخلايا.👩⚕️ الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد:- النساء خلال فترة #الحيض 🩸- #الحوامل (20% منهن قد يُصبن بفقر الدم أثناء الحمل) 🤰🥗 أغذية غنية بالحديد:🥩 اللحوم الحمراء قليلة الدهن 🐟 المأكولات البحرية 🍗 الدواجن 🫘 الفاصولياء البيضاء والحمراء 🌱 العدس 🥬 السبانخ 🌿 البازلاء 🥜 المكسرات 🍇 الفواكه المجففة 🍞 الحبوب والخبز المدعّمان بالحديد ⚠ تحذير مهم:إذا لم يكن لديك نقص في الحديد، فإن تناول مكملات الحديد لن يزيد طاقتك، بل قد يسبب زيادة ضارة تؤثر على الكبد والقلب وأعضاء أخرى، وقد تؤدي أيضًا للإرهاق
