بكونه موسم المكدوس، هل تعلم أنه الزيت العالق عالمكدوسة من برا ممكن يعادل ٤٠٪ من السعرات الحرارية فيها؟
الزيت الخارجي بيدخل جسمك — حتى لو ما انتبهت، ومثالنا مبني على حبة مكدوس متوسطة مع زيتها الخارجي، فيها نحو ١٨٩ سعرة. جففنا الزيت الخارجي وطلع وزنه حوالي ٨ غرامات — ٧٢ سعرة، حوالي ٤٠٪ من سعرات المكدوسة!
لو أكلت حبتين: الزيت الخارجي وحده يقترب من ١٤٤ سعرة، لهيك اترك الزيت في المرطبان من هلا وطالع 😃.
الهدف من المثال مش انو نقول المكدوس مشكلة، ولا حتى الزيت بحدّ ذاته مشكلة، المشكلة هيي بالسعرات يلي بتفوت عالجسم بدون ما نعرف فيها، واليوم كانت متخباية بالزيت (سواء بالمكدوس، القريشة والزعتر، الطعام المطبوخ او غيره).
عادة صحية: جرب صفّي الحبة منيح، امسح الزيت الزايد بمنديل، واستمتع بالمكدوسة.
تابعنا لتحصل على عادات صحية يومية… ولتفهم طعامك أكتر، راجع الروابط بالتعليقات.
#صحة_عالسوري #صحة #غذاء #عادات_صحية #رياضة #لياقة #طعام #صحي #سوري #زيت #مكدوس#مجلة ايليت فوتو ارت.
