من أين أبدأ حسب حالتي؟خريطة قرار عملية لترتيب الجسد والتفكير والعاطفة والعلاقاتقبل أي شيء، لا نبدأ مما نرغب… نبدأ مما يحتمله جهازنا العصبي الآن.اقرئي بهدوء، واختاري المسار الذي يشبهكِ فعلًا.🔹 المسار الأول: ابدئي من الجسدإذا كانت هذه حالتكِ الآناختاري هذا المسار إذا كنتِ تعانين من:تعب مزمن أو إنهاك شديدأرق، نوم متقطع، أو نوم غير مريحقلق جسدي، خفقان، شدّ عضليخمول، ثقل، ضباب ذهنياضطراب هرمونات، هضم، أو مناعةلماذا الجسد أولًا؟لأن الجسد في وضع بقاء وأي محاولة تفكير أو قرار ستفشل.ما الذي تفعلينه الآن؟هدفي ليس التغيير… بل التهدئةتنظيم النوم والتنفس تقليل الاستنزاف اليوميإعادة الإحساس بالجسد تدريجيًا📌 لا قرارات كبيرة هنا. فقط استعادة القدرة.🔹 المسار الثاني: ابدئي من العاطفةإذا كان جسدكِ يعمل لكن مشاعركِ فوضويةاختاري هذا المسار إذا:مشاعركِ متقلبة أو مكبوتةتبكين فجأة أو تنفجرين بعد صمتتخافين المواجهةتشعرين بالذنب عند قول “لا”تعلّقكِ بالآخرين يؤلمكِلماذا العاطفة؟لأن المشاعر غير المنظمة:تُربك القرارتُشوّه العلاقاتتُستنزف الجسد لاحقًاما الذي تفعلينه الآن؟الاعتراف بالمشاعر دون تبرير أو جلدالفصل بين الإحساس والتصرفبناء أمان داخلي بدل البحث عنه خارجيًا📌 هنا لا نبحث عن حلول… بل عن احتواء.🔹 المسار الثالث: ابدئي من التفكيرإذا كان جسدكِ مستقرًا ومشاعركِ مفهومة لكن ذهنكِ مُنهكاختاري هذا المسار إذا:تفكرين كثيرًا بلا نتيجةتعانين من اجترار وقلق ذهنيتشكّين بنفسكِ باستمرارتعرفين “ما يجب” لكن لا تطبقينتشعرين بتشتت وضياع فكريلماذا التفكير؟لأن الفوضى الذهنية:تُعطّل الاختيارتضخّم الخوفتُبقيكِ عالقةما الذي تفعلينه الآن؟تبسيط الأسئلةتقليل الضجيج الداخليالانتقال من التحليل إلى الوضوح العملي📌 ليس المطلوب تفكيرًا أذكى… بل أهدأ.🔹 المسار الرابع: ابدئي من العلاقاتإذا كنتِ جيدة نسبيًا لكن محيطكِ يستنزفكِاختاري هذا المسار إذا:علاقاتكِ تستهلك طاقتكتخافين الرفضترضين الجميع وتنسين نفسكِتعيشين صراعات صامتةتشعرين بأنكِ “تذوبين” في الآخرينلماذا العلاقات؟لأن البيئة غير الآمنة:تُعيدكِ للإنهاكتُفشل أي شفاءتُربك الجسد والعاطفة معًاما الذي تفعلينه الآن؟بناء حدودتقليل الاحتكاك المؤذيالتمييز بين المسؤولية والتضحية📌 لا شفاء في بيئة تُؤلمكِ باستمرار.🔻 إن لم تعرفي من أين تبدأين…إذا شعرتِ أن:كل المسارات تشبهكِأو أنكِ تائهة تمامًاأو تحاولين منذ سنوات بلا نتيجةفهذه إشارة واضحة أن:الفوضى متداخلة وتحتاج تفكيكًا مهنيًا مرتبًاليس لأنكِ ضعيفة، بل لأنكِ لم تعودي قادرة على الترتيب من الداخل وحدكِ.✨ خلاصة القرارالجسد المنهك ⬅️ ابدئي بالجسدالمشاعر الفوضوية ⬅️ ابدئي بالعاطفةالذهن المشتت ⬅️ ابدئي بالتفكيرالبيئة المستنزِفة ⬅️ ابدئي بالعلاقاتوإن تداخلت كلها: ابدئي بطلب المساندة الصحيحة.سؤال أخير لكِ:لا تجيبي هنا، بل مع نفسكِ بصدق:ما أكثر شيء ينهكني الآن؟ جسدي؟ مشاعري؟ تفكيري؟ أم علاقاتي؟#الوعي_الجذري#التربية_الآمنة#الطاقة_الحيوية#وعي_المرأة#فهم_الذات# مجلة ايليت فوتو ارت