كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تغيّرات الأمعاء (مثل اضطراب الهضم، الانتفاخ، الإسهال أو الإمساك) قد تكون طبيعية أحيانًا، لكنها قد تشير أيضًا إلى مشكلة صحية تحتاج انتباهًا. الأسباب متعددة، وتتراوح بين بسيطة ومؤقتة إلى حالات طبية أكثر تعقيدًا.
أبرز الأسباب
تغيّرات في النظام الغذائي
تناول أطعمة جديدة أو الإكثار من الدهون، السكريات، أو الأطعمة الحارة قد يربك الجهاز الهضمي. كذلك نقص الألياف أو شرب الماء بشكل غير كافٍ يؤدي غالبًا إلى الإمساك.
التوتر والقلق
الأمعاء مرتبطة بشكل مباشر بالجهاز العصبي، لذلك الضغط النفسي قد يسبب اضطرابات مثل القولون العصبي، أو يزيد من حدة الأعراض الهضمية.
العدوى المعوية
البكتيريا أو الفيروسات (مثل التسمم الغذائي) قد تؤدي إلى إسهال حاد، مغص، وأحيانًا قيء.
عدم تحمّل بعض الأطعمة
مثل عدم تحمّل اللاكتوز أو الغلوتين، حيث يسبب ذلك غازات وانتفاخًا وإسهالًا بعد تناول هذه المواد.
اضطرابات مزمنة
مثل متلازمة القولون العصبي أو داء الأمعاء الالتهابي (مثل كرون والتهاب القولون التقرحي)، وهي حالات تحتاج متابعة طبية.
استخدام بعض الأدوية
مثل المضادات الحيوية التي قد تؤثر على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تغيّرات هرمونية
خاصة عند النساء خلال الدورة الشهرية أو الحمل، حيث تؤثر الهرمونات على حركة الأمعاء.
نقص البكتيريا النافعة (الميكروبيوم)
اختلال توازن البكتيريا في الأمعاء قد يؤدي إلى مشاكل هضمية متكررة.
متى يجب القلق؟
راجع الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل:
فقدان وزن غير مبرر
دم في البراز
ألم شديد أو مستمر
تغيّرات مفاجئة وطويلة في نمط الإخراج
نصائح للتخفيف
تناول أطعمة غنية بالألياف (خضروات، فواكه، حبوب كاملة)
شرب كميات كافية من الماء
تقليل التوتر قدر الإمكان
تجنّب الأطعمة التي تلاحظ أنها تزعجك
ممارسة الرياضة بانتظام
إذا أردت، يمكنني مساعدتك في تحديد السبب الأقرب لحالتك بناءً على الأعراض التي تعاني منها بالتحديد.
******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت
