كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تُعد الأظافر مرآة حقيقية لصحة الجسم، وعندما تصبح جافة، هشة، وسهلة التكسر، فهذا يشير غالبًا إلى عادات يومية خاطئة أو نقص في عناصر غذائية مهمة.
أسباب جفاف وتقصف الأظافر
التعرض المستمر للماء
غسل اليدين المتكرر أو بقاء الأظافر مبللة لفترات طويلة يضعف بنيتها.
استخدام مواد كيميائية قاسية
كالمنظفات ومعقمات اليدين التي تزيل الزيوت الطبيعية من الأظافر.
نقص الفيتامينات والمعادن
مثل البيوتين، الحديد، والزنك، مما يؤدي إلى ضعف الأظافر.
الجفاف العام في الجسم
قلة شرب الماء تؤثر مباشرة على صحة الأظافر.
الإفراط في طلاء الأظافر ومزيله
خاصة الأنواع التي تحتوي على الأسيتون.
التقدم في العمر
حيث تقل الزيوت الطبيعية في الجسم مع الوقت.
سوء التغذية
نظام غذائي فقير بالبروتين والعناصر الأساسية.
الأمراض الجلدية
مثل الإكزيما أو الصدفية.
قضم الأظافر أو التعامل العنيف معها
يؤدي إلى تشققها وضعفها.
الطقس الجاف أو البارد
يسحب الرطوبة من الأظافر ويزيد من هشاشتها.
العلاج الفعّال لتقوية الأظافر
الترطيب اليومي
استخدمي كريمات غنية بزبدة الشيا أو فيتامين هـ، مع تدليك الأظافر.
الزيوت الطبيعية
نقع الأظافر في زيت الزيتون الدافئ 10–15 دقيقة مرتين أسبوعيًا.
تعويض النقص الغذائي
تناولي:
البيوتين (البيض، المكسرات)
الحديد (الخضروات الورقية، اللحوم)
الزنك (الحبوب والبذور)
شرب الماء بانتظام
من 6 إلى 8 أكواب يوميًا، وأكثر في الطقس الحار.
اختيار منتجات لطيفة
استخدمي مزيلات طلاء خالية من الأسيتون.
نصائح للحفاظ على أظافر قوية وصحية
ارتدي قفازات عند استخدام المنظفات.
تجنبي قضم الأظافر.
قصّي الأظافر بانتظام وابرديها بلطف.
لا تكثري من استخدام طلاء الأظافر، واتركيها ترتاح.
استخدمي مقوي أظافر عند الحاجة.
احمي أظافرك من الطقس البارد أو الجاف.
احرصي على نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والخضروات.
******
المصادر
حديث وطن
إيليت فوتو أرت
